Ciudad de México, 30 de septiembre de 2025.- En el marco del Día Mundial del Corazón, Smart Fit, la cadena de gimnasios más grande de Latinoamérica, hace un llamado a la población mexicana para reforzar la conciencia sobre la salud cardiovascular y la importancia de la prevención a través del ejercicio físico regular.
En México, las enfermedades no transmisibles representan aproximadamente el 80% de las muertes, de las cuales un alto porcentaje corresponde a padecimientos cardiovasculares, de acuerdo con el Gobierno de México y el Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores (Inapam). Esta realidad coloca en el centro del debate la urgencia de modificar hábitos y priorizar la actividad física como un pilar fundamental de la salud integral.
De acuerdo con la Organización Panamericana de la Salud (OPS), las personas que no realizan suficiente actividad física tienen entre 20 % y 30 % más riesgo de morir de forma prematura, en comparación con quienes se mantienen activas. La inactividad física se ubica entre los principales factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y diversos tipos de cáncer.
La práctica regular de ejercicio cardiovascular aporta beneficios inmediatos y sostenidos: reduce el riesgo de infartos y diabetes tipo 2, ayuda a controlar la presión arterial y el peso corporal, además de mejorar el estado de ánimo y la energía diaria.
El ejercicio debe adaptarse a la edad y a la condición física de cada persona:
De los 20 a 30 años: entrenamientos de alta intensidad como correr, spinning, fútbol, baloncesto, cuerda o HIIT, con una frecuencia cardíaca ideal entre 100 y 170 bpm.
Entre los 40 a 50 años: actividades de moderada a vigorosa intensidad, como caminar a paso rápido, trotar, ciclismo o elíptica, combinadas con fuerza para preservar masa muscular. Se recomienda acumular al menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico.
A los 60 años o más: ejercicios de bajo impacto como caminar, andar en bicicleta o bailar, que favorecen la movilidad, flexibilidad y equilibrio, sin comprometer las articulaciones.
Antes de iniciar es recomendable realizar una consulta médica previa, especialmente en caso de antecedentes cardíacos: Conocer y monitorear la frecuencia cardiaca máxima, que disminuye con la edad y priorizar siempre un calentamiento inicial y un enfriamiento al finalizar la actividad.
El marco del Día Mundial del Corazón es una oportunidad para recordar que la prevención está al alcance de una decisión, elegir el movimiento cotidiano sobre la inactividad puede marcar la diferencia entre una vida limitada por la enfermedad o una vida plena y en óptimas condiciones.
ACERCA DE SMART FIT
Smart Fit llegó a México desde Brasil, en 2011, con el propósito de ofrecer fitness de alta calidad para todos, de manera práctica y completa. Cuenta con 400 gimnasios en todo el país, ofreciendo a las personas un ambiente cómodo y profesional, ideal para poder mejorar sus hábitos y su salud.
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Fuente: PR